Rutinas

Intermedio · Hipertrofia

Espalda y Bicep en gym 1

Dia de pull

8 semanas · 3 días/semana · Gimnasio

Principiante · Calentamiento

calentamiento antes de dia de pierna

Abrir cadera y preparar cuadriceps, isquiotibiales y gluteos para trabajar

3 días/semana · Mixto

Intermedio · Fuerza

Ab workout 1

Isometricos y resistencia

3 días/semana · En casa

Principiante · Calentamiento

Calentamiento upper body

Mixto

Principiante · Resistencia

Mobilidad y cardio

1 días/semana · Mixto

Intermedio · Habilidad

Progresión de front y back lever

1 días/semana · Calistenia

Intermedio · Hipertrofia

Pecho, tricep y hombro en gym

1 días/semana · Gimnasio

Intermedio · Fuerza

Pecho, tricep y hombro calistenia

3 días/semana · Calistenia

Intermedio · Hipertrofia

Pierna 1

Gimnasio