Gimnasio
Pecho, tricep y hombro en gym
- Objetivo
- Hipertrofia
- Nivel
- Intermedio
- días/semana
- 1
- min/sesión
- 50
| Ejercicio | Series | Reps | Descanso |
|---|---|---|---|
| Pecho con barra en banca inclinada▶ video | 4 | 12-15 | 90s |
| Hombro elevaciones lateraleselevacion ligeramente hacia delante | 4 | 10-12 | 90s |
| Tricep skullcrushers en poleaultimo set con dropset | 4 | 12-15 | 90s |
| Pecho superior con cablesindividual por lado | 3 | 12-15 | 90s |
| Tricep pushdownindividual por lado | 3 | 12-15 | 90s |
| Press militar con mancuernas | 3 | 8-12 | 120s |
Esta rutina se comparte como referencia personal, no como prescripción profesional. Adáptala a tu nivel y, ante dudas o lesiones, consulta a un profesional.