isometrico de pecho con anillas▶ videobrazos pegados al cuerpo, agarre hacia afuera
3
20-30s
90s
extension de tricep con anilla/barra
4
15-20
90s
Esta rutina se comparte como referencia personal, no como prescripción profesional. Adáptala a tu nivel y, ante dudas o lesiones, consulta a un profesional.