Calistenia
Progresión de front y back lever
- Objetivo
- Habilidad
- Nivel
- Intermedio
- días/semana
- 1
- min/sesión
- 50
Equipamiento: Barra de dominadas · banda de resistencia · anillas
| Ejercicio | Series | Reps | Descanso |
|---|---|---|---|
| Tuck leversostener 10s en ultima rep | 4 | 4-6 | 120s |
| Progresion de front leversostener 10s en ultima rep | 4 | 4-6 | 90 s |
| Front lever asistido▶ videoenfoque en retraccion pelvica | 3 | 3-4 | 90 s |
| Remo en tuck de front leveren anillas | 4 | 4-6 | 90s |
| Dominadasvolumen de reps, combinar con ejercicio siguiente en superset de preferencia | 4 | 4-6 | 90s |
| Chin upsel descanso es mientras haces las dominadas | 4 | 4-6 | 90s |
Esta rutina se comparte como referencia personal, no como prescripción profesional. Adáptala a tu nivel y, ante dudas o lesiones, consulta a un profesional.